熬夜伤.....肝!干货分享,什么食疗养肝!营养配餐
早餐:
1、芸豆➕红枣➕芡实➕葡萄干=打糊糊吃
2、青菜➕生抽香油拌着吃
3、水果可以吃桃子,橙子,火龙果,番茄,猕猴桃🥝
4、鸡蛋🥚一个不要吃蛋黄
4种任选
中午:
1、胡萝卜🥕、西红柿🍅、海带、豆芽、豆腐。(选一种)、鱼、
2、带叶子青菜
3、水果:火龙果,蕃茄,黄瓜,猕猴桃🥝(选一种)
忌:油炸花生米、腌制、卤菜。坚果。瓜子。 口味清淡
晚上:
不吃米饭,可以吃苦瓜.莲藕、炒靑菜,蕃茄十瘦肉末(不要吃肉)汤,东瓜汤,紫菜汤
Thalia
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